Ετικέτες » υγεία

Κατά 25% μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο η μεσογειακή διατροφή

H μεσογειακή διατροφή μειώνει κατά 25% τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, περίπου όσο τα φάρμακα όπως οι στατίνες, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, η οποία έρχεται να προστεθεί σε άλλες που επίσης δείχνουν τα οφέλη της συγκεκριμένης διατροφής. 14 επιπλέον λέξεις

Επιστήμες - Έρευνα

Οι πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη φαίνεται να επηρεάζουν τον εγκέφαλο των παιδιών

Ερευνητές εντόπισαν «διαφορετικά μοτίβα» σε εγκεφαλογραφήματα που πραγματοποιήθηκαν σε παιδιά και τα οποία καταγράφουν έντονη χρήση έξυπνων συσκευών, tablets και video games, σύμφωνα με τα πρώτα στοιχεία μιας ευρείας συνεχιζόμενης έρευνας στις ΗΠΑ. 15 επιπλέον λέξεις

Επιστήμες - Έρευνα

«Μη φιλάτε τα νεογνά»: Γονείς έχασαν το μωρό τους από επιχείλιο έρπη και σπαράζουν

Δραματική προειδοποίηση για τους κινδύνους από τα φιλιά στα νεογνά απηύθυναν οι συντετριμμένοι γονείς ενός μωρού στη Βρετανία, που άφησε την τελευταία του πνοή μόλις δύο εβδομάδες αφότου αντίκρισε το φως της ζωής.

Υγεία

Η επιστημονική εξήγηση της λιγούρας

Ένα από τα κοινά χαρακτηριστικά που παρατηρώ στις περισσότερες γυναίκες που αναλαμβάνω είναι η αλλαγή στην όρεξη για φαγητό όταν πρόκειται να αδιαθετήσουν.

Σου θυμίζουν κάτι φράσεις όπως:

Διατροφή και Υγεία

Κοιλιακό λίπος. Γιατί είναι πιο σοβαρό από όσο νομίζεις

Το λίπος στην κοιλιά είναι ένας από τους κοινούς προβληματισμούς που μοιράζονται άντρες και γυναίκες για το σώμα τους και οι περισσότεροι αναφέρουν ότι είναι ένα σημείο που θα ήθελαν να αλλάξουν.

Διατροφή και Υγεία

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τον Διαβήτη

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη, είναι ευκαιρία να ενημερωθούμε για αυτόν, την πρόληψη και την αντιμετώπισή του.

Εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν Διαβήτη. Είναι μια χρόνια νόσος, για την οποία δεν έχει βρεθεί ακόμα θεραπεία.

Διατροφή και Υγεία

Το moto μου για τη σωστή διατροφή

Μου αρέσει να τεμπελιάζω. Μου αρέσει να τρώω. Σε πολλούς αρέσουν τα ίδια πράγματα. Μου αρέσουν τα πατατάκια, οι σοκολάτες, τα τηγανητά ανθυγιεινά φαγητά. Μου αρέσουν και τα υγιεινά φαγητά αλλά μάλλον όχι αρκετά. Μου αρέσει να πηγαίνω για καφέ, να τον συνοδεύω με μπισκοτάκια, μου αρέσει να κάθομαι στην τηλεόραση να χαλαρώνω. Τις περισσότερες ώρες τις μέρας τις περνάω καθισμένη σε μια καρέκλα. Ετοιμάζω γρήγορα φαγητά λόγω μειωμένου χρόνου και ευκολίας, τα οποία συνήθως δεν είναι ούτε υγιεινά.

Αποφάσισα λίγους μήνες πριν να ξεκινήσω να γυμνάζομαι. Προσπαθούσα να είμαι συνεπείς, να ακολουθώ πιστά το πρόγραμμα και τις συμβουλές των γυμναστών. Λίγο αργότερα αποφάσισα να ανέβω στη ζυγαριά για να δω τι γίνεται. Ήξερα ότι θα έβαζα κάποιο βάρος λόγω της σύσφιξης και της αύξησης της μυϊκής μου μάζας. Μα δεν τον περίμενα τόσο σύντομα. Είχα τρία κιλά επιπλέον από την τελευταία φορά που είχα ζυγιστεί, πριν ξεκινήσω τη γυμναστική.

Προχωρήσαμε σε λιπομέτρηση η οποία έδειξε μεγάλη αύξηση στο λίπος που είχα στο σώμα μου. Αμέσως κατάλαβα. Με το που άρχισα τη γυμναστική, άρχισα να πεινάω πιο συχνά και πιο πολύ. Η διατροφή μου δεν είχε αλλάξει καθόλου. Έτρωγα τα ίδια ανθυγιεινά σκουπίδια που έτρωγα και προηγουμένως και σε μεγαλύτερο βαθμό. Αυτό που στοίχισε 2 μήνες αυστηρότατης διατροφής και στέρηση των αγαπημένων μου φαγητών.

Σίγουρα δεν πρέπει να στερούμαστε τα αγαπημένα μας ανθυγιεινά φαγητά και συνήθειες όταν τις έχουμε ανάγκη. Όμως επιβάλλεται να μην το παρακάνουμε γιατί αυτό καταστρέφει την ίδια την υγεία μας. Η γυμναστική είναι απαραίτητη και πολύ πολύ σημαντική στις ζωές όλως μας αλλά από μόνη της δεν κάνει θαύματα. Πρέπει να προσέχουμε τι πετάμε στον οργανισμός μας. Μπορούμε να τρώμε από όλες τις ομάδες τροφίμων αλλά πάντοτε βάζοντας κάποια όρια. Γι’ αυτό κι εγώ από εδώ και μπρός θα υιοθετήσω το πιο κάτω σλόγκαν ως ένδειξη σεβασμού στο σώμα μου και στην υγεία μου.

Τρώω όταν πρέπει, όσο πρέπει και όπως πρέπει.

Εσύ τι λες;